การออกกำลังกายแบบแอโรบิก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในขณะที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์  เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องและไขมันในร่างกายโดยรวม วิธีนี้จะช่วยสร้างการขาดดุลแคลอรี่ (ซึ่งคุณใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค) ซึ่งส่งเสริมการสูญเสียไขมันเมื่อเวลาผ่านไป ไขมันหน้าท้อง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกรวมถึงกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น การเดิน การเต้นรำ การวิ่งหรือการว่ายน้ำ ซึ่งรวมถึงการทำงานบ้าน ทำสวน และเล่นกับลูกๆ การออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เช่น การฝึกความแข็งแรงพิลาทิส  และโยคะ  สามารถช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้ การออกกำลังกายแบบนั่ง  เป็นวิธีที่ได้ผลในการเผาผลาญแคลอรีและเพิ่มระดับความฟิตแบบแอโรบิก หากคุณพบว่าเดินหรือยืนลำบาก